Bel kilitlenmesi için ne yapılmalı? Bel tutulması durumunda özellikle belinizi yoracak hareketlerden uzak durup istirahat etmek, sıcak kompresle masaj yapmak, soğuk kompres uygulamak, hafif esneme ve egzersiz hareketleri yapmak, kaşlara rahatlatıcı jeller sürmek bel tutulmasına iyi gelir. Zorlanan bel ağrısına ne iyi gelir? Dinlenme, sıcak ve soğuk kompresler, hafif egzersiz ve doğru duruş teknikleri gibi yöntemler alt sırt ağrısı için iyidir. Kasları gevşetmek ve ağrıyı hafifletmek için esneme hareketleri yapılabilir. Bel destek yastıkları kullanmak da faydalıdır. Bel sertleşmesi nasıl geçer? Dinlenme: Bu rahatlamış kişiler genellikle dinlenmeli ve bel bölgesine aşırı yüklenmekten kaçınmalıdır. Dinlenme, kasların ve dokuların iyileşmesine yardımcı olabilir. Sıcak…
Yorum Bırak