10 kg kas kütlesi ne kadar sürede artar? Bu tabloya göre, bir adam disiplinli bir şekilde takip ederse, eğitim almadan ilk yıl yaklaşık 10 kg kas toplayabilir. Diyetin de yüksek kalitede olduğu varsayılarak, yaklaşık 1 yıl içinde güzel bir vücut üretilebilir. 1 Ayda Ne Kadar vücut Geliştirilir? Vücut 1 ay içinde ne kadar gelişir? Vücut gelişimi bireysel faktörlere bağlı olarak değişir. Genetik, beslenme ve eğitim yoğunluğu gibi faktörler sonuçları etkiler. Genel olarak, 1 ay içinde 2-4 kg kas kütlesi ve 2-4 kg yağ yakma gerçekçi hedeflerdir. 3 ayda kaç kilo kas kazanılır? Örneğin, günde yaklaşık 500-800 kalori (7700 kalori =…